ćwiczenia na redukcje

ta . kazdy bez diety niezaleznie od stazu nie ma na nia czasu i nie wie jak ulozyc . obwinia cwiczenia a wina pewno nie w tym lezy . zal jest sluchac takich belkotow . po co sie zalic skoro sam wiesz ze tej diety nie masz . a te 95 w pasie jest wlasnie przez brak odpowiedniuej diety . bys zrobil redukcje , albo przez te lata jechal DOBRA masowka [...]

Ćwicząc daną partię nie spalisz z niej tłuszczu, tłuszcz schodzi z całego ciała. Ćwiczenia są dodatkiem, pozwalają spalic kcal co wspomaga redukcje, jednak najważniejsza jest dieta. Musisz sie zastanowic co chcesz zrobic najpierw zrzucić tłuszcz czy zbudować mięśnie. Poza tym ćwicz całe ciało bo dysproporcje wygladają bardzo źle i można nabawić [...]

[...] można powiedzieć na własną rękę, udało mi się zrzucić 10 kg w jakieś 3 miesiące więc niezbyt rygorystyczna :) Teraz mam taki plan aby ostro obciąć kalorie i nie ćwiczyć by zrzucić jeszcze z 10 kg, potem dodać ćwiczenia i kontynuować redukcję . Moja waga docelowa to około 55kg obecnie ważę 72 Zmieniony przez - Gozzila w dniu 2010-08-04 08:39:58

Podejrzewam ze chodzi Ci o redukcję tkanki tłuszczowej, więc zacznij od ułożenia diety z ujemnym bilansem kalorycznym http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html + aktywność fizyczna, ćwiczenia aerobowe/interwałowe na początek 4 razy w tyg.

Nie ma ćwiczeń na masę czy redukcję to sę te same ćwiczenia, najlepiej ocenić po sylwetce jaki obrać cel, ale najważniejsze to zacząć trenować, zobaczyć co i jak trochę sie wdrozyć i wtedy obrać cel.

[...] jest akurat sprawą drugoplanową(nie ma w języku polskim słowa uwzględniającego, trzeci, czwarty, piąty plan, a gdzieś tam trzeba by go zaliczyć). ;-) Istotne są podstawowe ćwiczenia jak przysiady czy martwy ciąg. Co do samej siły często bywa tak, że na deficycie kalorycznym siła spada, zwłaszcza przy dłuższych redukcjach. Związane jest to [...]

[...] sportowca wytrzymałościowego, a i nie tylko, no i jest to dodatek. Jeśli nie pobierasz odpowiedniej ilości z pożywienia to możesz uzupełnić dietę białkiem w proszku, ale nie zastąpić. Dieta i ćwiczenia;) wiem po sobie, że to działa, ale trzeba być twardym i konsekwentnym, a to boli:P Zmieniony przez - Whitelionn w dniu 2014-07-20 18:01:37